C-vitamint a bőrnek (is)!

Egyik legfontosabb vitaminunkat, a C-vitamint (vagy tudományos nevén az aszkorbinsavat) Szent-Györgyi Albert fedezte fel, amiért Nobel-díjat is kapott. Érdekessége, hogy az állatvilágban egyedül az ember nem tudja előállítani. Az előző információkkal ellentétben talán kevesen tudják, hogy egy nagyon érzékeny anyagról van szó, fényre, hőre (45 fok felett) bomlik. A felesleg 2-3 óránként ürül szervezetünkből.

Mielőtt kozmetikai szerepére rátérnék, összeszedtem a legfontosabb élettani hatásait:

A legismertebb hiánytünetei az ún. "tavaszi fáradtság" (fáradtság, levertség), az immunrendszer gyengülése, a fogínyvérzés, fogromlás és a skorbut.

Talán sokan nem is gondolnák, de bőrápolási szempontból szintén jelentős hatásai vannak, íme a néhány legfontosabb:

• antioxidáns, gyulladásellenes;
• öregedésgátló, ránctalanító hatású;
• frissítő, tonizáló;
• halványítja a pigmentfoltokat;
• alkalmas többek között vízhiányos (dehidratált), öregedő, petyhüdt bőrök kezelésére.

Amennyiben a citrusféléken, paradicsomon, paprikán ésatöbbin kívül a bőrödön keresztül is bejuttatnál egy kevés C-vitamint, én az alábbi szérumokat ajánlom:

Haladjunk tovább: íme az F-vitamin!

Valószínűleg jó pár olvasóm többször hallotta életében a telítetlen zsírsavak kifejezést, mint az F-vitamint, ez pedig nem véletlen; szigorú értelemben véve ezeket már nem soroljuk a vitaminok csoportjába, régi elnevezésük azonban használatos maradt a köznyelvben. A titok kulcsa az, hogy ezekből az egyszeresen és a többszörösen telítetlen szénláncot tartalmazó zsírsavakból jóval többre van szükségünk, mint a többi vitaminból. 

Hogy miért? Elsősorban azért, mert az F-vitamin...

• támogatja az agy- és az idegrendszer működését;
• valamint a szív- és érrendszer működését is;
• hozzájárul a haj, a köröm és a szőr egészségességéhez;
• fokozza a zsírbontást és
• természetes gyulladáscsökkentő.

Mindezekből következik, hogy ha nincs a szervezetünkben valamilyen formában elég telítetlen zsírsav, akkor hiánytünetként jelentkezhet például a hajhullás, haj- és körömtöredezés, bőrszárazság, illetve nő a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az idegrendszeri zavar és a depresszió kockázata.

Az alábbiak elkerülése érdekében fogyasszatok minél többet növényi és állati olajokból, ha a bőrötöket szeretnétek a különböző telítetlen zsírsavakkal ápolni, arra pedig álljon itt a következő ajánlás:

A termékek leírása a kremmania.hu oldaláról származik.

Amennyiben kérdésed maradt az F-vitaminról eme rövid összefoglaló után, tedd fel kommentben. :)

Miért kell nekünk E-vitamin? - Extra röviden és tömören

Ezzel a bejegyzéssel folytatnám vitaminokról szóló sorozatom, és természetesen most is egy adott vitamin kozmetikai/szépségápolási szerepe lesz fókuszban. (Az előző, retinollal kapcsolatos cikkem ITT találod.)

Gyakran alulértékelt, pedig kifejezetten fontos számunkra az E-vitamin, tudományos nevén a tokoferol. A teljesség igénye nélkül a legfontosabb élettani hatásai, hogy:

• szabadgyökfogó antioxidáns, tehát rákellenes;
• jótékony hatással van a szív- és érrendszerre;
• öregedésgátló;
• de az egészséges magzat fejlődéséhez is kifejezetten fontos.

Legjellemzőbb hiánytünetei ezért aztán a meddőség és a vetélés, illetve a vérképzési zavar.

Én viszont nem biológus vagyok, úgyhogy mutatnék is egy összegző fotót legjelentősebb bőrápolási hatásairól:

Ha ezek alapján valaki feleszmélt, hogy több E-vitamint kellene fogyasztania, érdemes például különböző gabonamagvakat, hüvelyeseket és csíraolajokat felírnia a bevásárlólistára.

Ha pedig a bőrödet szeretnéd vele ápolni, én az alábbiakat tudom ajánlani:

(Kattints a képre, úgy nagyobbá válik.)

A termékek leírása a kremmania.hu oldaláról származik.

Rövid cikk a D-vitaminról

Ha azt mondom, hogy D-vitamin, valószínűleg nem sokan lesznek, akiknek a bőrre gyakorolt hatása jut eszükbe, pedig van ám neki az is.

Előtte azonban íme a három talán legfontosabb dolog, amit elmondhatunk róla:

Az ábrából talán már lehet következtetni arra, hogy az egyik legfontosabb kozmetikai szerepe is a hámképző, gyulladáscsökkentő hatás. Nem véletlenül használják sokan ekcéma, illetve pikkelysömör ellen. Mivel a tudatos bőrápolás és a napozás/szolárium kapcsolata pont egy olyan téma lenne, amire nem elég egy rövid cikk, ezért erre egy későbbi, hosszabb blogposztban tervezek kitérni.

Beszéljünk még inkább arról, mi történik akkor, ha nem juttatunk be elég D-vitamint a szervezetünkbe. Nos, a leggyakoribb hiánytünetei a foghullás, gyakori csonttörés, csontritkulás, illetve természetesen az angolkór. 

S hogy miben találod meg? Például a halban, a májban, a tejben, a tojásban és a vajban, de - ahogy már említettem - természetes úton is képződik; UV-fény hatására koleszterinből.

Retinol kisokos

Manapság egyre több skincare influenszer hívja fel a figyelmet a retinol kiválóságára - nagyon helyesen -, hiszen ennek a zsírban oldódó vitaminnak több pozitív hatása is van. Íme tehát az A-vitamin, tudományos nevén a retinol:

Ez azonban nem minden, nézzük, miért érdemes beépítenünk az A-vitamint a bőrápolási rutinunkba:

• hámvédő, hámképző hatású;
• csökkenti a hajhullást, a köröm és a haj repedezését, illetve a bőrszárazságot;
• előanyaga - amiből képződik maga a vitamin - a β-karotin, amely egy hámképző, gyulladáscsökkentő antibiotikum, valamint barnítókrémek alapanyaga.

A retinol vagy A-vitamin tehát több okból is rendkívül fontos vitaminnak mondható, nézzünk néhány példát arra, hogy miben találjátok meg (természetesen a teljesség igénye nélkül):

• maga az A-vitamin kizárólag állati eredetű táplálékban van jelen, például: hal, máj, tej, tojás;
• előanyaga, a β-karotin viszont kizárólag csak növényi eredetű táplálékban található, például: sárgarépa, sütőtök.

Ha azonban felkeltette az érdeklődéseteket az A-vitamin bőrápolási rutinba való beépítése is, íme az én kedvenc termékeim:

Amennyiben az összefoglalóm után további kérdéseid vannak a retinollal kapcsolatban, szívesen várom őket kommentben. :)